重复简单的事情
机械重复 vs. 刻意练习；将“看起来没意义”的动作转化为“有进展”的练习。
重复，可能是浪费，也可能是通往熟练的唯一道路。关键在于：是否带来信息差与能力增长。
先问三件事（判断是否无意义）
- 目标是否清晰可判定？（不是“更好”，而是“达到 X 标准”）
- 是否只练一个可控的细节？（变量太多，反馈就会模糊）
- 是否有快速反馈？（当下就能知道对/错，而不是一周后）
无意义的常见信号
次数至上（打卡、天数）、跨度过大（一次练很多项）、反馈缺席（不知道哪里做错）。
两个对照案例
案例 A：每日 1 小时“写点代码”（机械重复）
目标模糊，随手写写 demo，遇到难点就跳过。积累了时间，没有积累能力。一个月后仍在“会用但不会改”。
- 问题出在：没有“单点技能目标”，没有“可量化的完成标准”，没有“当下反馈”。
案例 B：30 分钟“只练重构一个坏味道”（刻意练习）
目标：会识别并重构“长函数”的坏味道。标准：从 80 行拆到 ≤30 行，圈复杂度下降，测试通过。反馈：对比前后指标 + 代码评审意见。
- 为什么有效：只练一个点；有清晰标准；反馈及时。
把“机械重复”翻译成“刻意练习”
机械重复（问题）
做很多，但没有新信息产生
- 目标：含糊的“多做就会好”
- 单次动作：跨度大、变量多
- 反馈：滞后、模糊、靠感觉
刻意练习（改法）
小步快跑，带指标的改进
- 目标：明确一个子技能（例如：拆函数）
- 单次动作：限定在一种题型/一种场景
- 反馈：当场可见的指标或他评
30 分钟练习卡（可直接使用）
[目标] 只练一个子技能（如：提炼函数）
[标准] 前后对比指标（行数/复杂度/通过率）
[材料] 3 个带“长函数”的真实片段
[步骤] 设 25 分钟番茄钟 → 实施 → 留 5 分钟复盘
[反馈] 指标截图 + 请同伴给 1 条改进建议反例与边界
- 重复“搬运信息”（抄转、搬运）几乎不产生增量：缺乏再组织与输出标准。
- 基础动作也可能无聊但必要：如“打字”，若能加上标准（盲打准确率、姿势），就有意义。
从今天开始的一步
挑一个你已经在做的重复动作，把它缩小到“只练一个子技能”，写下完成标准，并安排一个 25 分钟番茄钟。做完就记 1 条教训。